Antiestrés

TERAPIA ANTIESTRÉS. PROGRAMA

EL ESTRÉS

EL ESTRÉS. QUÉ ES


La Organización Mundial de la Salud (O.M.S.) define el estrés como el conjunto de reacciones fisiológicas que prepara al organismo para la acción. El Dr. en medicina Hans Selye, pionero en las investigaciones sobre el estrés, lo define como “Una respuesta corporal no específica ante cualquier demanda que se le haga al organismo (cuando la demanda externa excede los recursos disponibles)” Según estudios de la Universidad de Stanford (USA) el 90% de las enfermedades están directamente relacionadas con el estrés.

Efectos del Estrés en la Salud

  • Ansiedad – Sensación constante de peligro e inseguridad.
  • Trastornos digestivos – Estreñimiento, diarrea, ardor, reflujo gástrico…
  • Debilidad del sistema inmunológico – Infecciones, catarros…
  • Confusión y agotamiento mental – Falta de claridad mental, decisiones erróneas…
  • Alteraciones del aparato locomotor – Contracturas musculares, hernias discales…

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¿A QUIÉN AFECTA EL ESTRÉS?

Estrés en los padres e hijos ; en los adultos ; en los mayores.

 

El estrés en los padres afecta negativamente a los hijos quienes perciben el estrés aunque los padres intenten disimularlo.

Esto se traslada a su ambiente y rendimiento escolar y a su entorno social y afectivo (violencia, falta de atención y de concentración, autoestima, etc…)

 

Estrés en los adultos

El estrés afecta a su progreso y rendimiento así como a las relaciones de pareja y familiares y las del entorno social.

Las manifestaciones habituales del estrés fisiológico en los adultos son: Irritabilidad; Ansiedad; Compras compulsivas; Falta de claridad mental; Insomnio; Mal hábito intestinal (incluye halitosis); Contracturas musculares; Catarros frecuentes; Alergias…

 

Estrés en los mayores

 

El estrés fisiológico en las personas mayores estimula el proceso oxidativo celular y, en consecuencia, deteriora gravemente el cerebro aunque también lo hace con el cuerpo…

Manifestaciones frecuentes (crónicas) del nivel de estrés fisiológico acumulado son; Tendencia al aislamiento; Falta de sociabilidad; Soledad; Consumo abusivo y descontrolado de fármacos…

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PROGRAMA DE GESTIÓN DEL ESTRÉS

El programa de gestión se desarrolla en tres módulos independientes que se adaptan a las necesidades de cada persona.

Nivel 1. Sesiones grupales en las que se explica qué es el estrés y cómo gestionarlo de forma sencilla.

Periódicamente hacemos una sesión de grupo de DOS horas en la que explicamos detalladamente qué es el estrés, cuáles son sus causas y sus consecuencias.

Pasamos después a una demostración práctica de cómo funciona el Programa de Coherencia Cardíaca y terminamos aprendiendo un método de autogestión del estrés denominado “La Técnica Antiestrés en 4 pasos“.


Nivel 2. Sesiones individuales e independientes de Coherencia Cardíaca.

 

 

Se utiliza una técnica que, basada en el sistema informático desarrollado por el Heart Math Institute, te permite regular de forma autónoma, sin ingesta de ningún producto o medicamento, la variabilidad de tu ritmo cardíaco y, por tanto, eliminar el estrés crítico de tu organismo.


Nivel 3. Programa completo de 16 sesiones individuales.

– Cuatro sesiones de terapia manual.
– Cuatro consultas de 50 minutos.
– Cuatro sesiones de Coherencia Cardíaca.
– Cuatro sesiones de Meditación y técnicas de relajación.


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PROGRAMA DE COHERENCIA CARDÍACA

Basado en el sistema informático desarrollado por el Heart Math Institute, te permite…

 

En este nivel sientes estrés y te preocupa, no quieres tenerlo, pero no tienes una sensación de agobio que te impida razonar y tomar decisiones adecuadamente.

Puedes acudir con CITA PREVIA al Centro para llevar a cabo sesiones individuales de Coherencia Cardiaca y Hemi Sync (Haz clic sobre las sesiones para más información). Tienen la misma duración y precio que cualquier otra técnica del Centro.

El test H.R.V. (Hearth Ratio Variabilidad)

Se emplea una técnica que, basada en el sistema informático desarrollado por el Heart Math Institute, te permite regular de forma autónoma, sin ingesta de ningún producto o medicamento, la variabilidad de tu ritmo cardíaco y, por tanto, eliminar el estrés crítico de tu organismo.

La sesiones de COHERENCIA CARDÍACA son de la siguiente manera: Primero, se te conecta al ordenador mediante un sensor de ritmo cardíaco. De esta manera se mide tu nivel de Coherencia tal y como puedes ver en la siguiente imagen:

Primera etapa. (Nivel alto de estrés)

En esta fase el sistema nos informa del nivel de Coherencia (Coherence Ratio).

En la imagen puedes observar que la columna en rojo representa un nivel crítico de estrés ante una situación de falta de coherencia (columna de color verde).

En este momento pasamos a la siguiente fase de regulación de la variabiliad del ritmo cardíaco.

 

Segunda etapa (Nivel intermedio)

En esta segunda etapa, con la asistencia de las herramientas oportunas, se realizan una serie de ejercicios asistidos por ordenador que facilitan el abandono de la zona crítica de estrés.

Estos juegos son herramientas tipo “Coach” que enfocan tu atención en el entrenamiento y te permiten alcanzar más fácilmente los resultados deseados.

 

Tercera etapa (En Coherencia Cardíaca)

En esta fase se entra en Coherencia Cardíaca, esto es, en ausencia de estrés crítico.

Has entrenado tu corazón y registrado una respuesta corporal que permite a tu organismo funcionar debidamente.

Ahora pasamos a una fase de audición de sonidos basada en la tecnología Hemi Sync desarrollada por el Monroe Institute en Virginia (USA).

 

Cuarta etapa

 

 

En esta cuarta y última parte, tumbado confortablemente en una camilla, escucharás una música muy agradable que contiene tonos binaurales que entran a diferente frecuencia por cada oído haciendo que el cerebro reaccione generando un sonido nuevo a una frecuencia que equilibra la diferencia de frecuencias entrantes. El resultado es una sincronización de los dos hemisferios cerebrales y una sensación de equilibrio físico y mental. Algunos lo definen con la percepción del Yo Interior.


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SESIONES DE GRUPO

Sientes algo de estrés pero no te preocupa, en realidad tienes curiosidad por conocer más acerca del estrés y buscas una técnica sencilla para gestionarlo

– Asistes a la Sesión de Grupo y aprendes la “Técnica antiestrés en 4 pasos”

– Conocerás qué es la Coherencia Cardíaca

Periódicamente hacemos una sesión grupal de DOS horas de duración en la que explicamos detalladamente qué es el estrés, cuáles son sus causas y sus consecuencias.

Pasamos después a una demostración práctica de cómo funciona el Programa de Coherencia Cardíaca y terminamos aprendiendo un método de autogestión del estrés denominado “La Técnica Antiestrés en 4 pasos“.

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TRATAMIENTO PERSONALIZADO

Tratamiento personalizado. Cuatro módulos de cuatro sesiones cada uno; en total 16 sesiones individuales.

Sientes estrés, te preocupa y tienes agobio, malestar físico, incapacidad para conciliar el sueño o que éste sea reparador, te levantas peor que te acuestas.

No eres capaz de tomar decisiones de forma razonable porque sientes inseguridad, miedo y ansiedad. En este nivel el tratamiento es la combinación de dieciséis (16) sesiones que configuran un programa completo de gestión del estrés.

Este completo programa de gestión del estrés es totalmente personalizado y adaptado en cuatro módulos a las necesidades concretas de cada persona; porque todos somos diferentes en un ambiente de circunstancias personales.

Módulo 1. Cuatro sesiones de terapia física.

 

La aplicación de terapias manuales genera, entre otras hormonas, endorfinas y cerebelinas, las hormonas del bienestar, además de producir relajación, física y nerviosa, eliminando tensiones y contracturas musculares.

Una sesión de Quiromasaje.

Una sesión de Chi’ Quiro

Una sesión de Drenaje Linfático Manual.

Una sesión de Reiki.


Módulo 2. Cuatro consultas de 50 minutos.

En cada consulta se abordarán aspectos que inciden en el estrés fisiológico.

  • Enfoque del pensamiento en la gestión de situaciones.
  • Gestión de las emociones.
  • Cuidados físicos; ejercicio y alimentación.
  • Hábitos recomendados en la vida diaria.

 


Módulo 3. Cuatro sesiones de Coherencia Cardíaca.

 

Estas sesiones tienen como objetivo entrenar el corazón y la mente para controlar el estrés.

  • Atención a la respiración.
  • Concentración; aprender a disciplinar la mente.
  • Atención a las sensaciones corporales.
  • Atención al estado alterado de ánimo.

 


Módulo 4. Cuatro sesiones de Meditación y técnicas de relajación

 

Conocer en detalle las técnicas de meditación y otras orientadas a la relajación, evitar el estrés.

  • El proceso meditativo.
  • Meditación de Concentración (Samatha)
  • Meditación Analítica (Vipassana)
  • Meditación Trascendental.
  • Visualización creativa.

 


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