Sesiones de Aula Abierta

Aquí tienes un resumen de las sesiones de Aula Abierta (charlas y encuentros de meditación) que ya hemos realizado.

NOTA: Estas sesiones NO SON GRABADAS EN VÍDEO pero los audios sí están disponibles; más abajo puedes consultar las prácticas que se realizaron. Al final de cada sesión sugerimos la práctica de una meditación de nuestra biblioteca.


13/05/2021 ENCUENTRO DE MEDITACIÓN

13/05/2021

ENCUENTRO DE MEDITACIÓN. El Chakra del Corazón

Motivación:La práctica de la meditación desde el Chakra del Corazón crea una conciencia expandida que, inspirada en el amor y la compasión, irradia un fuerte deseo de bienestar por todos los seres sintientes.

Primer bloque:Atención plena a la respiración. Práctica de la respiración consciente; observar cómo, ejerciendo una respiración plena, pero sutil, la quietud va inundando nuestro ser.

MEDITACIÓN: Disolución de la negatividad propia que está en nuestro interior para, después, disolver las negatividades del mundo que nos rodea y que tanto sufrimiento provocan.

AUDIO DEL ENCUENTRO
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Sugiero que cuando tu mente se empañe con la negatividad del entorno cortes el flujo de esa energía y escuches esta cantata BWV 208 de Juan Sebastian Bach cuyo título es “Sheep may safely graze (Las ovejas pueden pastar con seguridad)” Conseguirás serenar tu espíritu e invocar desde tu corazón al amor y la compasión.



06/05/2021 ENCUENTRO DE MEDITACIÓN

06/05/2021

ENCUENTRO DE MEDITACIÓN. El ciclo de la existencia (y IV)

Motivación:Alcanzar en nuestra vida un estado de Calma Mental (Shiné, en tibetano) que habremos ido cultivando mediante la práctica.

Primer bloque:Atención plena a la respiración. Práctica de la respiración consciente; observar cómo, ejerciendo una respiración plena, pero sutil, la quietud va inundando nuestro ser.

MEDITACIÓN: Recorreremos meditativamente el proceso del morir; observaremos la disolución de los elementos Tierra, Agua, Fuego y Aire junto con los signos que la acompañan. A partir de ahí la disolución de toda conciencia.

El nudo infinito

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Este Encuentro de Meditación está basado en las enseñanzas del siguiente libro (haz clic sobre la imagen para más detalles):


29/04/2021 ENCUENTRO DE MEDITACIÓN

29/04/2021

ENCUENTRO DE MEDITACIÓN. El ciclo de la existencia III

Motivación:Si deseamos disminuir el poder de las emociones negativas, lo que debemos hacer es localizar las causas que las provocan. La vacuidad es la ausencia de fenómenos con una existencia independiente; todo fenómeno tiene causas y condiciones.

Primer bloque:Atención plena a la respiración. Práctica de la respiración consciente; observar cómo, ejerciendo una respiración plena, pero sutil, la quietud va inundando nuestro ser.

MEDITACIÓN: En un momento trascendental como es la muerte conviene estar preparados a través de la calma mental (Shiné). Hoy meditamos “en el momento de la muerte nada podrá ayudarnos excepto el Dharma”.

Rueda del Dharma. En el centro representación de las tres raíces de las aflicciones.

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Sugiero la práctica de la siguiente meditación:


22/04/2021 ENCUENTRO DE MEDITACIÓN

22/04/2021

ENCUENTRO DE MEDITACIÓN. El ciclo de la existencia II

Motivación:Nuestra vida actual es el resultado de nuestro karma, de las acciones cometidas en el pasado. El karma; ley de causa y efecto.

Primer bloque:Atención plena a la respiración. Práctica de la respiración consciente; observar cómo, ejerciendo una respiración plena, pero sutil, la quietud va inundando nuestro ser.

MEDITACIÓN: Todos nuestras acciones (pensamientos, palabras y actos) son energía; impregnan nuestra mente y el espacio que nos rodea condicionando el karma colectivo. Hoy meditamos en la “Incertidumbre del momento de la muerte”.

Rueda del Dharma. En el centro representación de las tres raíces de las aflicciones.

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Sugiero la práctica de la siguiente meditación:


15/04/2021 ENCUENTRO DE MEDITACIÓN

15/04/2021

ENCUENTRO DE MEDITACIÓN. El ciclo de la existencia I

Motivación:Comprensión de los fenómenos que constituyen la realidad que percibimos en cuanto a su transitoriedad. Ley de la impermanencia.

Primer bloque:Atención plena a la respiración. Práctica de la respiración consciente; observar cómo, ejerciendo una respiración plena, pero sutil, la quietud va inundando nuestro ser.

MEDITACIÓN: Todos los fenómenos son transitorios y nuestra vida también lo es. Con la muerte y el proceso del morir transitamos, que no desaparecemos, hacia un espacio de Energía superior, fuera del tiempo y del espacio, en una dimensión diferente. Hoy meditamos en la “Inevitabilidad de la muerte”.

Rueda del Dharma

 

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Sugiero la práctica de la siguiente meditación:


08/04/2021 ENCUENTRO DE MEDITACIÓN

08/04/2021

ENCUENTRO DE MEDITACIÓN. Contemplación en los símbolos.

Motivación:Expandir la conciencia activando claves desde niveles profundos del inconsciente.

Primer bloque:La respiración circular consiste en identificar el músculo pubococcígeo, en el suelo pélvico, que se contrae cuando se retiene voluntariamente la micción (orinar) Durante la fase de inspiración mantenemos contraído este músculo visualizando como la respiración asciende hacia la nariz desde el perineo; y en la exhalación se relaja el músculo que permite visualizar la salida del aire en ese punto. Como resulta necesario tener una atención plena en el proceso, se desarrolla notablemente la concentración.

MEDITACIÓN: Utilizamos un símbolo denominado Antahkarana que se usa para ayudar en la evolución espiritual y desarrollo personal. Carl Gustav Jung, médico psiquiatra, psicólogo y ensayista, proponía que: “Los símbolos surgen espontáneamente del inconsciente colectivo universal y proporcionan claves en el inconsciente”.

Esta meditación consiste en la contemplación del símbolo que ves a continuación. Entreabre los ojos para focalizar el campo visual en el símbolo; no intentes visualizarlo con los ojos cerrados sino contemplarlo, nada más. Es posible que durante la contemplación surjan imágenes y recuerdos que no debes fijar en la mente, es decir, permite que surjan y que desaparezcan. Cuando esto suceda vuelve a llevar la atención plena a la contemplación del símbolo.

 

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Sugiero la práctica de la siguiente meditación:


31/03/2021 ENCUENTRO DE MEDITACIÓN

31/03/2021

ENCUENTRO DE MEDITACIÓN. La luz clara y la paz mental.

Motivación:El primer paso para volvernos puros es creer que fundamentalmente somos puros. Por tanto, lo que necesita ser purificado es la falta de confianza en nosotros mismos y la tendencia a identificarnos con nuestra energía negativa, además de la energía negativa propiamente dicha. (Aprendiendo de los Lamas. Una guía práctica para la meditación. Kathleen McDonald)

Primer bloque:Atención plena a la respiración. La respiración en las Nueve Rondas.

Inspirar por la fosa nasal derecha.
Exhalar por la izquierda.
[Repetirlo tres veces]

Inspirar por la fosa nasal izquierda.
Exhalar por la derecha.
[Repetirlo tres veces]

Inspirar por las dos fosas nasales a la vez.
Exhalar por las dos a la vez.
[Repetirlo tres veces]

[Ahora, repetir el proceso completo siete veces]

MEDITACIÓN: Práctica de la visualización en la Luz Clara y las propiedades positivas de La Fuente integrándolas en nuestra mente.

Música de entrada y cierre: Shima, Shima (Deva Premal).

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Sugiero la lectura de las siguientes entradas del Blog:

El ocio que nos mata. Una mirada desde la ética budista. (I)
El ocio que nos mata. Una mirada desde la ética budista. (y II)

25/03/2021 ENCUENTRO DE MEDITACIÓN

25/03/2021

ENCUENTRO DE MEDITACIÓN. La paz mental.

Motivación:Confiar en nosotros mismos e identificarnos con los aspectos positivos.

Primer bloque:La mente tiene aspectos positivos y aspectos negativos que se traducen en EXPERIENCIAS MENTALES que arrojan grandes beneficios o pueden producir perjuicios.

La paz mental se consigue cultivando lo positivo y abandonando lo negativo.

Las experiencias negativas surgen de una interpretación errónea de la existencia de las cosas (dharmas)

Los estados mentales positivos son realistas y surgen de un entendimiento correcto.

PRÁCTICA DE INVOCACIONES.

Cada día escoge un momento en el que refuerces tu conexión con La Fuente a través de las invocaciones, que son frases que revelan la Intención, un poderoso nexo de conexión. Te ofrezco una invocación que practico todas las mañanas cuando paseo con mis compañeros caninos.

Invocación a Thay (maestro zen y guía espiritual)

Thay (Thich Nhat Hanh)

MEDITACIÓN: No pudimos hacer la práctica por tener (yo) una conexión inestable a Internet.

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18/03/2021 ENCUENTRO DE MEDITACIÓN

18/03/2021

ENCUENTRO DE MEDITACIÓN. La visión recta y la salud mental.

Motivación:Transformar la visión negativa que nos lleva al sufrimiento.

Primer bloque:Las dieciocho esferas en el budismo; las percepciones surgen por el contacto entre un órgano sensorial y un objeto sensorial que se traducen en la conciencia sensorial. Esta transformación de la percepción es lo que queremos modificar para acceder a una conciencia recta basada en el amor y la compasión.

Segundo bloque:Observar el cuerpo en el cuerpo y sus sensaciones; observar la respiración en la respiración y sus sensaciones. Práctica de la respiración consciente; observar cómo, ejerciendo una respiración plena, pero sutil, la quietud va inundando nuestro ser.

Tercer bloque:Práctica de la meditación Vipassana (visión profunda) orientada a la contemplación de las situaciones.

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Sugerimos la práctica de la siguiente meditación:



11/03/2021 ENCUENTRO DE MEDITACIÓN

11/03/2021

ENCUENTRO DE MEDITACIÓN. El ego.

Motivación:La práctica regular y constante de la meditación para conocernos mejor, con ecuanimidad, y comprender que no somos lo que aparentamos ser.

Primer bloque:Atención plena a la respiración. Práctica de la respiración consciente; observar cómo, ejerciendo una respiración plena, pero sutil, la quietud va inundando nuestro ser al mismo tiempo que hacemos una práctica antiestrés.

Segundo bloque:Analizamos las claves y referencias del ego con la información suministrada por expertos como el doctor Mario Alonso Puig y el doctor Wayne Dyer.


 

Tercer bloque:Práctica de la meditación Vipassana (visión profunda) orientada al cuerpo físico y sus elementos para diferenciarlos de nuestro verdadero Ser.

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Sugerimos la práctica de la siguiente meditación:



04/03/2021 ENCUENTRO DE MEDITACIÓN

04/03/2021

ENCUENTRO DE MEDITACIÓN. Integración en el Vacío.

Motivación:La práctica regular y constante nos permite alcanzar la calma mental en nuestro propio beneficio y en el de los demás seres. En la meditación te tienes que enfrentar con tu mayor enemigo, tú mismo. Pablo D’Ors nos dice que la meditación es una acto de morir y renacer constante; mueren, se eliminan, las imperfecciones de  la mente y nacen, afloran, las semillas del equilibrio y de la armonía.

Primer bloque:Atención plena a la respiración. Práctica de la respiración consciente; observar cómo, ejerciendo una respiración plena, pero sutil, la quietud va inundando nuestro ser.

Segundo bloque:A través de la concentración desplegamos nuestra conciencia sutil e integrarnos en el Vacío, que no es otra cosa que el espacio de la Energía. Conciencia de la ingravidez.

 

Tercer bloque:Cierre y comentarios

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Sugerimos la práctica de la siguiente meditación:



25/02/2021 ENCUENTRO DE MEDITACIÓN

25/02/2021

ENCUENTRO DE MEDITACIÓN. Astral.

Motivación:Práctica interior basada en los Cuatro Pensamientos Inconmensurables.


 

Primer bloque:Atención plena a la respiración. Práctica de la respiración consciente; inspirar y mantener; exhalar y mantener. El maestro zen Thich Nhat Hanh nos dice que “Mientras la mente está siguiendo la respiración, la mente es la respiración y sólo la respiración”
 

Segundo bloque:Separación del cuerpo astral del cuerpo físico integrándolo en el espacio de la energía y contemplación del espacio de la materia.

 

Tercer bloque:Cierre y comentarios. Reflexiones sobre qué es la Energía Universal, la Fuente y cómo, a través del ego, generamos una mente burda impregnada por las raíces aflictivas; Ignorancia, Apego y Aversión.

Cita de Max Plank, premio Nobel de Física por el descubrimiento de la teoría cuántica: «Como hombre que ha dedicado su vida entera a la más clara y superior ciencia, al estudio de la materia, yo puedo decirles que como resultado de mi investigación acerca del átomo, lo siguiente: No existe la materia como tal. Toda la materia se origina y existe sólo por la virtud de una fuerza la cual trae la partícula de un átomo a vibración y mantiene la más corta distancia del sistema solar del átomo junta. Debemos asumir que detrás de esta fuerza existe una mente consciente e inteligente. Esta mente es la matriz de toda la materia».

Titular de prensa de Tedros Adhanom Ghebreyesus, secretario general de la Organización Mundial de la Salud (18/1/2021): “El mundo está al borde de un fracaso moral catastrófico”: Tedros critica las desigualdades de la vacunación.

AUDIO DEL ENCUENTRO
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Sugerimos la práctica de la siguiente meditación:



18/02/2021 ENCUENTRO DE MEDITACIÓN

11/02/2021

ENCUENTRO DE MEDITACIÓN. Amor incondicional (Metta Bhavana)

Motivación:La encontramos hoy en nuestra Isla Interior, una práctica propuesta por el maestro zen Thich Nhat Hanh que consiste en un refugio interior que está en todos y cada uno de nosotros para aspirar al perfeccionamiento a través del Amor y de la Compasión en beneficio de todos los seres sensibles.

 

Primer bloque:Atención plena a la respiración. Abandonar suavemente la corriente de pensamientos concentrando la atención en el fluir de la respiración. Expansión y relajación. Quietud
 

Segundo bloque:Práctica de la Meditación en la Belleza visualizando un escenario que comparten los seres sintientes abrigados en la Madre Tierra. Permitir que afloren sentimientos, imágenes o emociones perturbadoras y disolverlas en el Universo. Paz Interior. Shanti
 

Tercer bloque:Cierre y comentarios. Comprender el significado del Amor y de la Compasión en la práctica de la ética budista basada en las Cuatro Nobles Verdades. Propuesta de reflexión.

AUDIO DEL ENCUENTRO NO DISPONIBLE

Sugerimos la práctica de la siguiente meditación:


11/02/2021 ENCUENTRO DE MEDITACIÓN

11/02/2021

ENCUENTRO DE MEDITACIÓN. Buddha de la Medicina.

Introducción:La motivación para la práctica de la meditación es importante para que se obtengan beneficios. En la práctica budista es muy potente iniciar la sesión  con los Cuatro Pensamientos Inconmensurables. A continuación os los dejo para que puedas descargarlos en tu dispositivo.

 

Primer bloque:Atención plena a la respiración. La respiración en las Nueve Rondas.

Mientras escuchamos el mantra “Om Satchitananda Parabrahma” practicamos la respiración de la siguiente manera:

Inspirar por la fosa nasal derecha.
Exhalar por la izquierda.
[Repetirlo tres veces]

Inspirar por la fosa nasal izquierda.
Exhalar por la derecha.
[Repetirlo tres veces]

Inspirar por las dos fosas nasales a la vez.
Exhalar por las dos a la vez.
[Repetirlo tres veces]

[Ahora, repetir el proceso completo tres veces]  

Segundo bloque:Práctica de la Meditación Trascendental con mudra.

La meditación trascendental consiste en la repetición de un mantra un determinado número de veces con objeto de, por un lado, ejercitar la concentración plena y, por otro, liberar la Energía mediante la invocación del mantra.

Al mismo tiempo, colocamos las manos delante del pecho en posición Hakini, con las puntas de los dedos de ambas manos juntas; las palmas no se tocan.

Y, así, practicamos el Buddha de la Medicina, un mantra enfocado a la sanación propia y de todos los seres sintientes; dice así:

Tercer bloque:Cierre y comentarios. Una idea mantenida durante toda la sesión fue la de respetar a la Madre Tierra a través de nuestra conducta global como seres humanos.

AUDIO DEL ENCUENTRO NO DISPONIBLE

Sugerimos la práctica de la siguiente meditación:


04/02/2021 ENCUENTRO DE MEDITACIÓN

04/02/2021

ENCUENTRO DE MEDITACIÓN. Flujo de la Energía Universo – Tierra.

Introducción:La motivación para la práctica de la meditación es importante para que se obtengan beneficios. En la práctica budista es muy potente iniciar la sesión  con los Cuatro Pensamientos Inconmensurables. A continuación os los dejo para que puedas descargarlos en tu dispositivo.

 

Primer bloque:Atención plena a la respiración. En esta ocasión hemos hecho la práctica de la meditación Gassho, que significa manos juntas. Es una potente meditación de concentración (Samatha) que prepara la mente para la meditación analítica (Vipassana)

 

Segundo bloque:Visualización creativa. Esta técnica de meditación nos permite comprender ciertos procesos que generalmente no percibimos cuando estamos en la actividad mental normal (mente burda) En esta ocasión visualizamos e integramos en la conciencia el gran flujo de la Energía Universo-Tierra mediante la contemplación de un árbol lo que nos lleva a comprender, en la mente sutil, nuestro lugar en el espacio de la Energía.

Tercer bloque:Cierre y comentarios.

AUDIO DEL ENCUENTRO NO DISPONIBLE

Sugerimos la práctica de la siguiente meditación:


28/01/2021 ENCUENTRO DE MEDITACIÓN

28/01/2021

ENCUENTRO DE MEDITACIÓN. Luz (claridad) en la mente.

Introducción:Los Encuentros de Meditación son esencialmente prácticas guiadas de meditación con una duración aproximada de treinta minutos divididas en bloques de cinco a diez minutos cada una de ellas. Al finalizar se abre un coloquio para manifestar lo que cada participante desee.

Primer bloque:Atención plena a la respiración. Seguimos un patrón respiratorio inicialmente no forzado. Después de un par de minutos se pone la atención en el tiempo que dura cada fase respiratoria; inhalar y exhalar. Finalizamos este bloque volviendo a la respiración natural.

Segundo bloque:Visualización creativa. Es posible purificar la mente mediante este tipo de meditación. Se trata de utilizar la respiración en La Luz para que se produzca una limpieza o purificación interior.

Tercer bloque:Cierre. Desarrollamos dos conceptos básicos en la práctica de la meditación; uno, la motivación que nos debe inspirar para realizar la práctica. Y, otro, tener regularidad en la práctica haciendo que sea de carácter diario y, si puede ser, en el mismo lugar y a la misma hora.

AUDIO DEL ENCUENTRO NO DISPONIBLE

Sugerimos la práctica de la siguiente meditación:


18/06/2020 AULA ABIERTA

18/06/2020

Cuestión: Cómo comprender los cambios que se producen en nuestra vida que debemos observar con ecuanimidad y agradecimiento.

El cambio es superar una etapa o situación para comenzar otra. El gran cambio en nuestra existencia: la muerte, saber cómo se disuelven las conciencias en el proceso de morir porque eso nos lleva a comprender la vida, lo que somos ahora y poder meditar sobre ello.

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Cuestión: Desplegar la compasión liberándonos del apego y la aversión.

Nuestros seres próximos y queridos no son más ni menos que el resto de los seres humanos. Nuestra felicidad, nuestro bienestar está íntimamente ligado con los demás.

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Cuestión: Sobre el confinamiento y la entrada en la nueva normalidad. ¿Hemos comprendido lo que ha sucedido, lo que está sucediendo, con la pandemia originada por la Covid-19?

En mi opinión no. Como le dijo Arturo Pérez Reverte a Jordi Évole en una entrevista hecha en 2013  titulada “El ciudadano educado tiene mecanismos de defensa para cambiar el mundo” en la que examinan la crisis de 2008: “Jordi, le dijo, ¿sabes para qué quiere la gente salir de la crisis? Para volver a  hacer lo mismo que hacía antes que provocó la crisis. No aprendemos.

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Cuestión: La pandemia provocada por la Covid-19 nos ha pillado desprevenidos, ha sido inesperada.

La sociedad de la inconsciencia (provocada y promovida) en la que vivimos nos hace creer que eso ha sido así. Nadie podía esperar lo que ha sucedido. Pero si miramos en profundidad y abrimos nuestro corazón y mente, veremos que estas catástrofes están originadas por nuestro karma colectivo, es decir, por nuestro comportamiento como seres humanos que están destruyendo los recursos, la armonía y el equilibrio de la Madre Tierra. Son muchas las voces que se alzan desde hace muchos años denunciando nuestra agresión hacia el medio ambiente y los seres que de Ella  viven (Gaia). Nuestra forma de vida provoca una reacción “inesperada” (que deberíamos esperar)

Por otro lado, los seres humanos no comprendemos que, además de nuestra inteligencia, hay otras inteligencias como la animal, la vegetal, la planetaria y la universal, que tienen sus mecanismos para regular y resolver conflictos o situaciones. En eso consiste la inteligencia.

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Cuestión: Durante el período de confinamiento he notado en algunas personas cercanas que se despierta la compasión, la bondad, el deseo de vivir en armonía.

Como he dicho anteriormente vivimos en una sociedad que promueve la inconsciencia que nos lleva a actuar de forma egoísta rechazando la idea de confraternidad y bien común sacrificando si es necesario el propio bienestar. Nuestro núcleo como seres humanos, nuestro Yo Interior, no es otra cosa que amor pero el stablishment tilda todo ello de buenismo y nos conduce a la situación contraria.

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9 comentarios en «Sesiones de Aula Abierta»

  • 7 mayo, 2021 a las 19:14
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    Ha sido una gran experiencia el compartir con tod@s vosotr@s estás últimas sesiones de meditación tan especiales.
    Gracias Miguel, por haberlo hecho posible.
    Namasté

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    • 8 mayo, 2021 a las 08:07
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      Efectivamente, Nuria, ha sido una experiencia intensa debido al interés de todas vosotras que habéis manifestado en este asunto. Gracias a tí y a todas vosotras. Namasté.

      Respuesta
  • 20 marzo, 2021 a las 21:14
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    Me encanta escucharte, Miguel! Trasmites mucha paz y relajación. Y muchas gracias por grabar las meditaciones! Muy interesante y profundo todo y cuántas cosas que tratar!
    Enhorabuena por tu trabajo!

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    • 21 marzo, 2021 a las 08:11
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      Las gracias te las debo a tí, Raquel, y a quienes abren su corazón para compartir la práctica del Reiki, la Meditación y la Ética Budista. Soy yo quien agradece.

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  • 14 marzo, 2021 a las 23:21
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    Muchas gracias Miguel, es maravilloso poder escucharte y seguir aprendiendo en tus sesiones de Aula Abierta, aunque no sea en directo. Gracias por tu compartir🙏😘

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    • 16 marzo, 2021 a las 07:54
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      Muchas gracias por tu interés, María. Abrazotes.

      Respuesta
    • 24 febrero, 2021 a las 20:20
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      Gracias a tí, querida Patricia, y a todxs los que hacéis posible la práctica.

      Respuesta

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